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  リバウンドする本当の理由

■リバウンドする本当の理由

リバウンドとはダイエットをして体重が落ちた後、また元の体重に戻ったり、元の体重以上に太ってしまうことです。私のようにダイエットを何度も繰り返していると、、リバウンドしやすくなってしまい、どんどん痩せにくい体質となりしまいます。それはなぜなのでしょうか?

必要な栄養の補給をしないようなダイエットは、体重が減っても筋肉がへるだけで、脂肪は残ったままになるのです。 人間の体でがカロリーを多く使うのは筋肉です。 筋肉が減ってしまって代謝が下がっているために、カロリーが使い切れないのです。
そんな状態で、元の食事量に戻すと……。 消費カロリーが減った体に摂取カロリーを増やすことになり、余ったカロリーは、脂肪となり太ってしまうのです。 これが、いわゆるリバウンド。このメカニズムを知らずに、無理なダイエットを繰り返していると、どんどん痩せにくく、太りやすい体質となってしまいます。

エネルギー代謝の仕組み

■どうしてまず、筋肉が減るの?

暑い日には、汗をかきますよね?
これは身体が、高くなった体温を冷まそうとして働く無意識の機能です。人間は生命を維持するため、このような環境に適応する能力を持っています。 これは、ダイエット中の体内でも働きます。食べる量が減ると、身体は「このまま、カロリー(エネルギー)を摂取できない状態が続くと危険!」と判断します。

すると、生命を維持するために、エネルギーを蓄えようとしたり、エネルギーをなるべく使わない身体になろうとするのです。つまり、脂肪を蓄えて、エネルギーを使う筋肉を減らそうとするのです。絶食や単品ダイエットなどの無理なダイエットが、よくないという理由はこれだったのです。


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TV番組「これが日本のダイエット法ベスト100」で第3位に紹介されました。

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