皆さんこんにちは！
朝起きたら寝違えてしまった…。首が回らない…。なんてこと経験したことありませんか？

痛くて辛い寝違えの原因は
・首肩周りの筋肉の柔軟性が低下している
・首肩周り(と全身も)冷えていて身体が固まっている
・寝始めが変な体勢になっていまっている
・枕が合っていない(高すぎる・低すぎる)
など様々な要因が考えられます。

朝起きて首が回らないほどの寝違えは炎症が起きている状態ですのでまずは冷やすことをおススメします!
【氷嚢】又は【濡らしたタオルで保冷剤を挟んだもの】を用意し首～肩～できれば肩甲骨のあたりまで20分ほど冷やします。それだけでも痛みは落ち着いていきますよ♪

炎症が治まれば痛みも楽になってきますので、温めたりむやみにストレッチや自分で筋肉をゴリゴリしたりせずお近くの治療院に相談しましょう!

何もしなくても数日で痛みが治まりますが根本的な原因が取れているわけではありません「何か月かに一回は寝違えるんだよね～」という方は根本が治っていないということ。また辛い思いをしてしまう可能性があるので要注意ですよ!

寝違えに効くツボとしては落枕(らくちん)がおススメ！
手の甲上、第2~3指の間　拳をグーっと握った時にでるコブの少し下あたり
右でも左でもどちらでも大丈夫ですが痛みを感じやすいほうがあればそちらをぐーっと10~20秒持続的に押してください。

そして予防法ですが、一番は血流循環を良くしておくことです。
デスクワークや長時間のスマホで硬くなった筋肉は上手く筋ポンプ作用を行えなくなってきますので気づいた時に背伸びをしたり肩関節をグルグル回したり肩甲骨をぐっとうちに寄せる運動をしてみましょう♪
そしてスマホを見ながらの寝落ちも要因になり、睡眠の質も低下させてしまいますので出来る限りやめたほうがいいでしょう。

冬だけでなく夏の時期も39~41度の湯船にゆっくり浸かる習慣をつけるとさらに効果的ですよ(^_^)

寝違えを起こしてしまったら深井整骨院・深井鍼灸院にご相談下さい!
日頃のケアの相談もお気軽にどうぞ♪

雷門院：台東区雷門1-16-4-202　(03-3844-5280)
月・火・木・金　9:00~13:00/14:30~19:30
水　9:00~13:00/午後は完全予約制、自費診療のみとなります
土　9:00~15:00
日　休診

東浅草院：台東区東浅草2-3-5　(03-3871-5280)
月・火・水・金　9:00~13:00/15:00~19:30
木・土　9:00~13:00
日　休診

初めて、久しぶりに来院される患者様は問診の時間がありますのでどちらの院も終わる30分前までにご来院下さい。時間が過ぎてしまう場合は一度お電話にてご相談下さい。